便秘改善用MD 　「出吐糞フロー」　（６）

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■聞くだけでなく・・・・
生活改善も当然必要です。

１．食物繊維の多い野菜や果物をよく食べる。
２．便意があってもなくても、毎日規則的にトイレに行く習慣を付ける。
３．便意があったら、我慢せず直ぐトイレに行く。
４．運動を欠かさないようにする。（運動は軽いもので十分で、２０-３０分の歩行で良いとされます。同じ歩行なら、運動効果だけに留まらない多種の効果を生む「神鳳遊歩功」をすることをお薦めします。）
５．毎日、水分を十分に取る。水という形だけではなく、他の飲み物、野菜や果物のジュース、スープとして補給する。
６．身体を冷やさない。
７．腹部の按摩法（日之本元極の「階ひと」講座にて習得のこと）をする。
８．修練によって効果の持続。
９．カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向があるので避けるようにする。
１０．ストレスを貯めない。——-日之本元極功法の修練は、何物もストレスとならない精神状態を育てます。