超簡単、日之本元極の指気功 (4)

１．開始前に舌を上顎につけ、肛門を軽く引き締め、持ち上げる（このことを提肛という）ようにします。そして「日之本元極指気功」と心の中で一度だけ唱える（黙念）。

２．指を指定の形にしたら、十二字真言を唱える（黙念でも、声を出して唱えても良い）。

これだけするだけで、大きな効果が生まれます。指の形は次回より順次ご紹介していきます。

いつでも、どこでも簡単にすることが出来ます。